“每晚都是一场战斗。”这是张亮（化名）在我们的咨询中开场时的第一句话。张亮是一名45岁的公司中层管理者，他常常因为焦虑而难以入眠，甚至因失眠而情绪低落，工作效率明显下降。 在与张亮的沟通中，我了解到，...

经济萧条往往会对社会产生深远的影响，尤其是在心理健康方面。当经济不景气时，失业率上升，收入减少，生活压力增大，许多人会感到无助和焦虑。这种压力不仅影响个人的心理健康，还会导致家庭关系紧张，社会矛盾会快...

在现代社会中，快速的生活节奏和激烈的竞争使得人们面临巨大的社会压力。这种压力不仅影响身体健康，还对心理健康造成了严重的影响。许多人在面对工作、家庭和社会的多重压力时，常常感到焦虑、抑郁和无助。 首先，...

美国心理学珀特博士（Dr. Pert）博士，提出“情绪分子学”理论，即情绪分子是一种神经肽，它们会改变身体和大脑内每个细胞的化学和电学性质。任何的感觉是可以真实的能够改变我们身体所产生的电频率，即情绪...

压力（英语：stress）是一种情绪紧张与受压迫的感觉。 压力是一种心理性疼痛（psychological pain）。 少量的压力可能是有益的，例如它可以提高运动表现、动机和对环境的反应。 然而，过...

人有精神压力的时候，大脑会分泌一种叫皮质醇（英语：Cortisol）的物质，皮质醇属于肾上腺分泌的肾上腺皮质激素之中的糖皮质激素，在应付压力中扮演重要角色，故又被称为“压力荷尔蒙”。 皮质醇与大脑之间...

催眠治疗是一种通过催眠状态来治疗身体或心理问题的疗法。这种治疗方法已经被广泛应用于心理学、精神病学和医学等领域。催眠治疗的目标是帮助患者放松身心，从而改变不健康的思维和行为模式，缓解或治疗身体或心理问...

当我们遇到挫折、困境和不顺心的事情时，往往会感到情绪低落和沮丧，这时候我们需要学会调整自己的心态和情绪，以克服困难并保持心理健康。 调整心态，首先需要的是认识到自己的负面情绪，不要试图逃避或掩盖它们。...

放松是一种生物的情绪状态，处于低紧张状态，并且没有愤怒、焦虑或恐惧等负面情绪的干扰。放松有助于改善应对压力的能力。 压力是导致心智和身体问题的主要原因，因此学会放松对一个人的健康至关重要。 当我们感到...

日本是公认的长寿之国。许多人认为这可能和日本人的饮食习惯与生活方式有关。近期，日本大阪大学历时21年对4万多参与者进行了追踪跟访，以研究生活习惯与预期寿命的关系。结果显示，养成良好的生活习惯与长寿的关...