成绩起伏让她怀疑自我，走出成绩依附后重拾自信

林悦（化名）是一名大学二年级学生，她因成绩的突然下滑而陷入极度的自我怀疑。那天，她独自走进咨询室，神情焦虑，声音压得很低：“老师，我觉得自己什么都不行。上个学期有几门成绩比同学低了很多，我现在连上课都不敢抬头。”

我倾听她的描述，发现她将价值几乎完全绑定在成绩上。几次小小的挫折，就足以让她否定全部的自我。她说：“只要成绩不好，我就不值得被别人喜欢，甚至不配拥有未来。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18954.html

在咨询过程中，我带领她逐步回溯成长经历。她提到父母从小对她的要求很高，几乎所有的赞许都围绕着分数展开。久而久之，她把“成绩好”与“被接纳”深深捆绑在一起。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18954.html

我让她尝试表达那些多年未曾说出口的情绪。她眼眶泛红，说出“我其实很害怕失败，也很想被看见真实的自己”。这一刻，她第一次直面内心的渴望。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18954.html

在随后的会谈中，我引导她逐步觉察生活中除成绩外的价值。我们通过记录每日的小成就，让她发现：帮助室友解决问题、坚持运动、在课堂上勇敢发言，这些行为同样证明她的能力与价值。渐渐地，她不再单一依附于分数。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18954.html

两个月后，她告诉我：“老师，上周的考试我没有像以前那样害怕了，虽然成绩还不是最好，但我能接受自己。我终于明白，分数只是生活的一部分。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18954.html

她眼中重新有了光亮，整个人也变得更有力量。成绩不再是束缚她的枷锁，而是她成长旅程中的一部分。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18954.html

学习的意义远不止分数，它也承载着自我探索与成长的机会。如果你也正经历类似的困扰或困惑，或需要成长或专业帮助，欢迎联系我，我愿意用专业和陪伴支持你的成长。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18954.html

说明：为保护隐私，文中来访者姓名均为化名，场景与图片均为模拟素材，案例仅供心理科普参考与启发。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18954.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18954.html