他不是笨，而是卡在了完美陷阱里

高三学生小杰（化名）在第一次咨询时坐得很直，手攥着一张做旧的练习卷。他的语气冷静：“老师，我模考总比平时低二三十分，越临近大考，越完蛋。”

我看着他摊在桌上的试卷，上面圈圈叉叉，红笔标注得密密麻麻。他说他每天学习到凌晨两点，刷题一遍不够就刷三遍，却在考场上脑袋一片空白，甚至一度想过“算了，不考了”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18870.html

他不是不努力，而是太用力。我们的对话中，我发现他对“完美”的执念近乎苛刻。每道题必须对，出错就自责不已。他习惯在脑中排演“最糟的结果”：如果错了，就意味着自己不配考大学，不配被认可，不配被爱。他不相信“失误”是人之常情，而认为那是“失败”的象征。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18870.html

我没有跟他谈“调整心态”这种空话，而是引导他回看从小到大的“第一次失败”。他说，小学有一次考了89分，被父亲撕掉了试卷，说：“你怎么还会错这种题？”从那之后，他对“错”充满羞耻感，哪怕只是个小数点。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18870.html

为了让他从“错误即等于失败”的牢笼中走出来，我引导他回到模拟考试的状态，带他慢慢在安全的对话空间里“重演”那些卡顿的瞬间。当他意识到，每次失常前，他的身体都已经进入了高度紧张、呼吸不畅的状态，我们一起练习了几种调整节奏的技巧，不是简单地深呼吸，而是让他学会识别“临界点”，以及“允许自己错一点”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18870.html

后来有一次，他来得特别早，递给我一张试卷：“我模考进步了十几分。”他笑得轻松：“虽然还是没到理想线，但我没自责，我觉得我在走出来。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18870.html

高三的他学会了一件重要的事：不是每次都赢，才算成长；愿意承认卡壳，也是一种力量。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18870.html

如果你也常在关键时刻掉链子，如果你也被“必须成功”压得喘不过气，不要总把责任往自己心里吞。有时候，真正需要改变的不是你努力的方式，而是你对自己的眼光。如果你愿意，也欢迎联系我。考试之路不该独行，我愿意用专业的理解和真实的陪伴，支持你走得轻松一些、稳一些。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18870.html

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