忽然不想再撑了，想睡，就睡了

王岚（化名），一位42岁的自由职业者，第一次走进我的咨询室时，神情明显疲惫。她低着头，声音很轻：“郑老师，我实在是撑不住了……三年没睡过一个完整觉了。”

“每晚闭上眼，我脑子里像开了会，想着孩子、项目、房贷、未来……越想越清醒，天都快亮了。”
她叹了一口气，“我不是不累，我太累了，可就是睡不着。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18921.html

王岚尝试过很多方式。安眠药、助眠香薰、冥想APP、睡前写感恩日记——她说这些方法短期可能有点用，但越到深夜，她越容易陷进一种无法控制的“强迫性思考”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18921.html

我花了一些时间去了解她的生活节奏和身体状态，但很快意识到：她的失眠，并不只是生理层面的问题。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18921.html

她的觉醒系统处于过度警觉状态，而这种“过度清醒”并不来源于真正的现实威胁，而是她身体深层保留的“紧张记忆”——曾经经历过数年高压的职场危机，以及母亲早年罹患重病时她独自扛下的照护压力。尽管这些事件早已过去，但她的潜意识始终没有放下“不能松懈，否则一切会崩塌”的防御模式。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18921.html

“我已经没事了，可我的身体仿佛还活在那个战争年代。”她这样形容。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18921.html

在建立了足够的安全感之后，我邀请她进入一个放松但清晰的状态。引导她觉察并接触自己体内那些始终保持“备战”的部位，尤其是肩膀、下颌和胸腔。这些部位在她描述睡眠困难时会不自觉地紧缩，我们慢慢让她学会在觉知中与这些紧张对话。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18921.html

在持续的工作中，她渐渐能在入睡前，把注意力从“控制思想”转向“信任身体”。更深层的工作，则让她在潜意识中找到一处“允许自己被承接”的空间。在一个阶段性的会谈结束后，她流着泪说：“老师，我刚刚躺在那里，忽然不想再撑了，想睡，就睡了。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18921.html

那是她三年来，第一次自然入眠，没有药物，没有恐慌。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18921.html

接下来的几周，她的睡眠慢慢趋于稳定。她不再强求“必须八小时”，也不再因偶尔的晚睡而惊慌。她开始能听懂身体传递的节奏，而不是用头脑强行设定目标。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18921.html

睡眠，是一种身心“信任”的体现。很多时候，我们失去睡眠，不是因为不够努力，而是太努力在控制一切。当潜意识允许你“放过自己”，那一夜的平静就不再遥不可及。如果你也常在深夜无法安睡，被思想、回忆或压力困住，欢迎联系我。我愿意用专业和陪伴，支持你重新回到身体允许放松的状态，真正睡好这一觉。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18921.html