她为何总在半夜惊醒

凌晨两点，林婧（化名）第一次拨通了我的电话。电话那头，她声音低哑，像是从极深的水里传来的声音：“老师，我已经连续三个月，每晚醒来三次以上，最久的一次是彻夜没睡，白天还要应付会议和客户……我真的快撑不下去了。”

她是典型的高功能型失眠者。事业有成，外人看来光鲜亮丽，实际上却在每个夜晚反复陷入焦虑和身体的对抗之中。我们在咨询室第一次见面时，她坐得很直，语速飞快，说起她的睡眠问题时，也不忘顺便讲一下自己如何用尽各种方法自我调节。“我连睡前冥想的APP都听烂了，”她自嘲地笑了笑，“就是没用。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18786.html

我请她闭上眼睛，慢慢地回到最近一次夜里惊醒的那一刻。她沉默了很久，然后低声说：“我听到心跳的声音特别响，脑子一下子清醒了，像有人在逼着我赶紧处理什么事……可是根本没有事。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18786.html

我们开始慢慢探索这个“逼她处理事情”的声音来自哪里。她想到了小时候母亲在客厅来回踱步的脚步声——那通常意味着父亲又晚归或情绪失控。她说：“那时候我不敢睡太死，要听着外面有没有动静。”我点了点头：“也就是说，你从那时起，就学会了在危险可能来临前先做好准备。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18786.html

睡眠问题，并不仅仅是“睡不着”那么简单。它往往藏着一个人未被安放的生命经验，那个夜里无法放松的神经，是身体对过去情境的忠诚回应。林婧逐渐明白，她一直试图“控制”一切，包括睡眠本身。可真正的改变，是我们在多次安全的对话中，帮助她让那个曾经必须保持警觉的自己，慢慢卸下责任。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18786.html

某次咨询临近结束时，她轻轻地说：“昨天我醒来一次，但我没有翻身，没有焦虑，脑子里一片空白……然后就又睡着了。”她眼睛亮了一下，像是突然发现了什么，“我居然没觉得愧疚。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18786.html

这句“没有愧疚”，对她来说是巨大的释放。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18786.html

有时候，我们以为是睡眠背叛了我们，但其实，是我们的身心还停留在某个需要防御的时刻。失眠不只是躯体的疲惫，更是心灵尚未安顿的信号。如果你也正被失眠困扰，或者身体在深夜反复敲响警钟，也许是时候静下来，听听心里那个从未被好好理解的自己。如果你愿意，我在这里，用专业与陪伴，和你一起寻找真正的休息之所。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18786.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18786.html