她从慢性焦虑中慢慢醒来

张琳（化名）是一位29岁的城市白领，长相清秀，说话柔和。她来见我的那天，一落座就轻声问我：“郑老师，我是不是快得精神病了？”

我没有马上回答，而是看着她紧握在一起的手指，那种几乎要掐进肉里的紧张感，不是作出来的。她迅速接着说下去：“最近这两个月，我总觉得心慌……不是普通的紧张，是那种‘要出大事了’的感觉。可我根本不知道到底要出什么事。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18924.html

她查过甲状腺、心电图、脑部检查，全都正常。她说这话的时候，眼神中有一种深深的无助——就像身体在用尽力气发出危险信号，但理智却找不到任何解释。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18924.html

我请她闭上眼，描述这种焦虑最强烈时的身体感受。她说：“胸口压着什么，像块石头，呼吸不上来。脑子像一台发动机，停不下来。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18924.html

在深入的对话中，她慢慢提到一次初中的意外车祸，那年她14岁，一位同学当场去世，张琳亲眼目睹了全过程。而她的家人从未与她谈论这件事，只让她“尽快忘掉”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18924.html

我们没有马上谈创伤。焦虑，是潜意识的一种“保护性过度预警”。我和她一起观察这个机制——每当她开始放松，身体便悄悄启动“必须保持警觉”的开关。她的潜意识，不允许她安全地待在“当下”，因为它记得曾经的失控与突发。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18924.html

在稳定的工作关系基础上，我带她进入了一个轻松且具象的状态。我们一起找到那场事故在她身体中留下的“影子”，她不是“回到”当年，而是用现在的资源去安抚那个当年惊恐无助的自己。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18924.html

几次之后，她突然说：“我感觉那个一直哭的小女孩，终于不是一个人了。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18924.html

那之后，她的焦虑并没有一下子消失。但她开始懂得身体的语言，明白自己不是“疯了”，也不是“太敏感”，而是一个长期被拉响警报的系统，终于学会关闭。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18924.html

“我能感受到恐惧，但不再被它控制。”她平静地说这句话的时候，眼神终于有了落地的感觉。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18924.html

焦虑不是软弱，而是我们曾在某个时刻太用力活着、太努力支撑。身体记住了那些“不能倒下”的经验，就在每一次放松时发出紧急信号。但当我们不再与之对抗，而是学会看见、理解、松开，焦虑才会慢慢退潮。如果你也正被莫名的紧张、慌张、不安困扰，欢迎联系我。我愿意用专业与陪伴，帮助你穿越内心风暴，找到真正的安全感。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18924.html