走出情感依赖的困境

林薇（化名），30岁，几乎每段恋爱都以同样的结局收场——起初满怀热情，随后因强烈的不安全感而陷入不断的怀疑与追问，最后对方选择疏远。她带着眼泪找到我：“老师，我好像永远在索取安全感，却从没得到真正的爱。”

在谈话过程中，我发现她的语言里充满对失去的恐惧。她常常说：“如果他没回消息，我就觉得是不是要抛弃我了。”我带领她进入深度放松的状态，去聆听内心深处的声音。渐渐地，一个画面浮现：六岁时，她独自坐在家门口，等待母亲下班。那一夜，母亲因为加班迟迟未归，她在黑暗中哭泣，却无人回应。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18956.html

我轻声问她：“那时候的你，最渴望听到什么？” 她哽咽着说：“我想有人告诉我，不会丢下我。”这个未被安抚的创伤，一直在她的潜意识中发酵，投射到成年后的每段亲密关系。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18956.html

在多次探索与练习中，她学会与那个孤独的“小小自己”对话。每当焦虑涌上来，她会用新的方式安抚自己，而不是立即向伴侣索取回应。几周后，她告诉我：“当我学会在内心给自己安全感，我与伴侣的关系变得轻松了，不再总是害怕他离开。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18956.html

真正的安全感不是来自对方，而是源于内心的接纳与稳固。当我们敢于面对旧有的恐惧，它便不再支配当下的关系。如果你也正经历类似困扰或困惑，或需要成长或专业帮助，欢迎联系我，我愿意用专业和陪伴支持你的成长。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18956.html

说明：为保护隐私，文中来访者姓名均为化名，场景与图片为模拟，案例仅供心理科普借鉴与启发。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18956.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18956.html