他从没真正爱我，可我却放不下

“郑老师，我知道他根本不在乎我……但我还是忍不住，一遍遍找他。”

说这话时，纪岚（化名）的眼眶已经泛红。她38岁，从事行政工作，形象干净利落，讲起话来条理清晰。但在感情里，她说自己像个没方向的孩子。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18847.html

他们相识四年，对方从未给予承诺，却不断以“工作太忙”“不想被束缚”来规避亲密。而纪岚却始终舍不得离开。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18847.html

“有时候他一条消息不回，我可以一晚上睡不着，第二天还会找个借口关心他。他冷淡的时候，我就更拼命想讨好，哪怕知道他只是把我当备胎……”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18847.html

她沉浸在一段既孤独又依赖的关系中，理智知道“不值得”，但情感总是陷得更深。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18847.html

在几次访谈后，我敏锐地觉察到她在描述关系中的情绪结构——“我必须先低头、妥协、证明自己，才能被留下”。而这种自我牺牲的行为模式，来源并非当下的情感困境，而是更早的内在创伤。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18847.html

她的童年充满了不确定感。父母关系冷漠，母亲情绪反复，小时候她常常要靠“听话”与“懂事”才能换来短暂的关注与赞许。她学会了一个潜规则：想被爱，就要先牺牲自己。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18847.html

“我好像从来都没有在关系里‘被选择’过。”她有一次轻声地说。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18847.html

我们没有急着让她“放下”这段关系，而是先陪她看清楚这份执着的根源。
在一次咨询中，我请她尝试写下“当对方不理我时，我最害怕的是什么？”她停顿了很久，写下：“我怕没有人要我了。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18847.html

那一刻，她终于开始直面情感深处的匮乏与恐惧——她真正想要的，从来不是那个男人，而是被坚定选择的感觉。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18847.html

在数月持续工作后，她逐步建立了更清晰的边界，能识别出关系中的不对等。当她终于鼓起勇气断开这段“假性亲密”后，反而第一次感受到自由和平静。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18847.html

“我以为没了他我会痛不欲生，但我发现，我原来可以活得更轻松。”

很多人不是放不下某个人，而是放不下“自己在关系中卑微却仍渴望被爱的那部分自己”。如果你也在一段让你疲惫、痛苦、反复受伤的关系中挣扎，别独自承受。我愿陪你看清这份纠缠的来源，也愿与你一同找到更真实、更健康的情感归属。