他说“爱太累”，她却听不懂那句告别

王宁（化名）来找我的时候，已经分手两个多月了。她仍然每天查看对方的社交动态，分析他朋友圈的用词：“他今天发了张日落，是不是在说还放不下我？”

“你觉得他还爱你吗？”我问。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18827.html

她沉默很久，“不知道……但我不甘心。他说我是个好女孩，就是太黏人。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18827.html

在我们的谈话中，她多次提到：“我付出了那么多，怎么他就看不到？”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18827.html

我请她回忆两人相处的日常——每隔几小时她都会发信息确认行踪，他朋友圈里但凡有谁点赞，她都要查个底朝天。她说：“我不是不信任他，我只是想有安全感。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18827.html

“那种没有安全感的感觉，你最早是什么时候体会到的？”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18827.html

她几乎是脱口而出：“小时候我爸常突然消失，说出差就是好几天，手机也打不通。我妈当时总哭，我也只能等。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18827.html

我们追溯到那个被迫学会“等”的孩子，那个用“粘人”换存在感的王宁。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18827.html

在一次个案过程中，我引导她与内在的那个“小女孩”对话。当她说出：“你可以不用一直去追他们，他们不回来，不是你的错。”她的眼泪决堤而下。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18827.html

“原来我一直在用成年后的恋爱，去修补童年没得选择的离开。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18827.html

当她意识到这一点，开始不再将对方的冷淡视为自身的失败，而是慢慢学会照顾自己的情绪。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18827.html

她学会晚点回消息，不再强迫自己天天等待回应；也开始去上瑜伽课、练习静心，而不是一遍遍查看动态。

“我还是会想他，但我知道，我想念的是曾经那个想被留下的小孩。”

很多分离的痛，不是因为那个人多特别，而是他刚好击中了你最想被爱的地方。如果你也曾陷入类似的情感泥淖，始终找不到“被好好爱”的感觉，也许不是你不够好，而是你还在重复一种熟悉的伤痛。如果你愿意，我在这里，陪你找回爱的能力与界限。