他都已经结婚了，我还是忘不掉他

初见章颖（化名）时，她面色憔悴，语气中透着强烈的压抑。

“郑老师，他都结婚了，还主动联系我……我不是想破坏他的婚姻，我就是放不下。我总觉得他曾经是爱我的，只是时机不对。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18849.html

她41岁，是一名图书编辑，工作稳定、经济独立，但心里却长年困在一段早已结束的感情中。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18849.html

那是七年前的恋人，三年相处，分手理由是男方父母反对远嫁。分开后，她几度试图开始新的关系，但都以失败告终。
她坦言：“我一边想忘掉他，一边又偷偷关注他动态。哪怕他现在结婚了，有了孩子，我也忍不住幻想：如果当时我更坚持，是不是现在他身边的人就是我？”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18849.html

这种深深的执念和内耗，已经严重影响了她的生活。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18849.html

在初期的咨询中，我没有急于劝她“放下”——因为人并不是靠道理可以放下情感的。我更关注的是：她执着的背后，隐藏了什么样的未竟情绪和未被满足的心理需求。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18849.html

逐步深入后她意识到，那段关系中她之所以“放不下”，并不仅仅因为对方有多好，而是因为那是她人生中第一次有机会“被完整地爱着”。她说：“他是第一个看见我脆弱、也愿意安慰我的人。”那段关系不仅是爱情，更是她早年被忽略情感需求的“补偿”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18849.html

而这种“补偿式依恋”，极容易形成心理上的“冻结”，即使关系早已结束，内在情绪仍停留在“等他回来”的幻想中。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18849.html

我们通过回顾那段关系中她真实的感受和未被表达的愤怒与哀伤，让她一点点去“说完”那些被压抑的部分，也开始重新建构“自己是谁”的内在框架。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18849.html

在多次面对真实后，她第一次主动删除了那个人的联系方式。她平静地说：“我终于明白，我想念的，其实是那段关系里的‘自己’。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18849.html

感情从来不是一句“该放下了”就能轻易走出的。有时，我们留恋的不是某个人，而是那个在爱情中曾经闪光、被呵护的自己。
如果你也正经历分手后的执念与混乱，不必责怪自己。欢迎你来找我，我们可以一起照顾那些尚未痊愈的内在角落，让你再次找回情感中的主场与力量。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18849.html