婚姻里，我成了“隐形人”

“郑老师，我觉得自己像是被丈夫‘删掉’的人。”

韩薇（化名）在第一次咨询时这样描述自己的状态。她四十二岁，结婚十五年，是两个孩子的母亲。她曾是独立职业女性，但为了照顾家庭辞去了工作。丈夫事业越做越大，而她，却越活越小。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18809.html

她告诉我：“我们几乎没有任何交流。他回家低头玩手机、看新闻，从不问我一天过得怎么样。我说一句话，他只回两个字‘嗯’或‘好’。我们在同一屋檐下，像两个陌生人。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18809.html

起初她以为只是“男人累了”，她不断调整自己：做饭、做家务、对孩子事无巨细，甚至努力在外表上维持吸引力。但内心越来越空。一次，孩子发烧她独自带去医院，凌晨回来，丈夫在睡觉，连一句“辛苦了”也没有。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18809.html

在咨询初期，她几度哽咽却强忍眼泪。她说：“我不能哭，我怕一哭，就真的什么也没有了。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18809.html

我们从她的情绪体验开始，让她尝试去描述“空”的感觉。她形容是一种“被关在无声玻璃罩里，谁都看不见我”。我请她在一张纸上画出那个“罩子”，她画了一只手贴在玻璃上，外面是模糊的人影。那一刻，她终于流泪。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18809.html

我们开始一起梳理她婚姻中的沟通模式。她意识到，她从小就是一个习惯忍让、取悦的孩子。在原生家庭中，她母亲也曾是一个沉默的“隐形人”。这种“我不表达、我不需要”逐渐变成了她维系关系的方式。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18809.html

在数次深入工作中，她开始尝试表达自己的感受。我们一起演练了几次“低风险对话”，她回去后第一次对丈夫说：“你能坐下来听我讲几分钟吗？不是责备，是我想和你分享。”起初他有些不耐烦，但随着她坚持，每次少说、只讲感受，逐渐打开了丈夫的回应。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18809.html

一个月后，她说丈夫会主动问她：“今天还好吗？”她笑着说：“虽然只是几个字，但我知道，这是他在努力。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18809.html

在最后一次面谈时，她坚定地说：“我还在做妻子，也开始学着重新做回自己。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18809.html

婚姻关系中，情绪的冷漠比争吵更让人窒息。沉默与压抑不该成为爱的代价，每一个在关系中消失的人，都值得重新被看见与聆听。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18809.html

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