他总说“我没错”，我却活得像个错的人

“我不是没试过沟通，但每次他都说是我的问题。”

这是吕倩（化名）第三次在婚姻里感到“濒临崩溃”。她的丈夫，是个事业型男性，外表儒雅、朋友圈中有口皆碑。但在家里，她却经常被一句“你太敏感了”或者“你又开始情绪化了”堵回去。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18811.html

吕倩告诉我：“有时候我只是说出自己的感受，他立刻反击，说我不讲理，喜欢上纲上线。慢慢我学会了不说话，学会自己吞下委屈，但越吞越痛。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18811.html

她的情绪表现为压抑愤怒、持续的自我怀疑和对伴侣的被动攻击，比如冷漠回应、用孩子做“挡箭牌”间接表达不满。我请她回忆一段典型的争执场景，她说那次是为了孩子补习班费用分歧，她说“我担心负担太重”，而他回：“你永远只会担心，不会解决问题。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18811.html

我们深入探讨她的“被否定感”源头，她说：“我小时候也常被爸妈说‘别矫情’，我学会了一件事：表达是危险的。” 她的婚姻里，这个信念再次被激活。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18811.html

我请她回顾那些她“自认情绪化”的瞬间，她慢慢意识到，她的情绪不是不合理，而是从未被好好接住。于是我们开始练习用更稳定的方式表达边界和真实意图，比如把“你总是不理解我”转化为“我此刻感到孤立，我需要你认真听”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18811.html

与此同时，我与她一起处理了她对“对错”的执念。她说：“我一直在努力证明我没错，可他永远说我是错的。”我们重新定义“对错”之外的语言：不是要争赢，而是要被理解。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18811.html

几周后，她说她有一次对丈夫讲了心里话：“我其实不是在和你争，而是我希望你能理解我背后的担心。”那次，丈夫沉默了，但没有像以前那样立刻反驳。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18811.html

“他第一次没有马上说我‘敏感’。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18811.html

她说完这句话时，脸上的紧绷松动了一些。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18811.html

婚姻不该是对错之争，也不该是冷眼与否定的战场。真正的关系，是两个人彼此扶持、共同调频，而不是一个人一直努力，另一个人高高在上。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18811.html

如果你也正在经历类似的情感失衡或关系冲突，欢迎联系我。作为一名心理咨询师，我愿意陪你一起，理解痛苦背后的信号，重建关系中的真实与平衡。