第一次见到罗晗（化名）时，他坐在我面前，手掌明显发冷。尽管他努力让自己看起来镇定，但从嘴角的紧绷可以看出，他正在被某种无形力量持续耗着。 他说：“郑老师，我不知道自己怎么回事，突然就心跳加速、呼吸紧，...

这是李婷（化名）在我们第一次会面时所提出的问题。李婷，一个31岁的年轻职场女性，常常因无法入睡而彻夜辗转反侧。她的失眠不仅仅是入睡困难，更多的是在半夜醒来后，心情持续低落，心里充满了不安和焦虑。 她的...

王岚（化名），一位42岁的自由职业者，第一次走进我的咨询室时，神情明显疲惫。她低着头，声音很轻：“郑老师，我实在是撑不住了……三年没睡过一个完整觉了。” “每晚闭上眼，我脑子里像开了会，想着孩子、项目...

很多人不是输在能力上，而是输在“跟自己较劲”。 你是不是也常在深夜反复回想一件小事？想过无数种应对方式，却一句话都没说出口？这种反复自责、自我否定的状态，叫做心理内耗。它会悄悄偷走你的精力、自信和行动...

曾几何时，焦虑是为了狩猎没带矛，今天焦虑是因为群消息99+。现代人的心理状态，像手机电量——永远不够用，永远怕掉线。 你刷短视频笑到模糊，可关掉手机后一脸懵：我是谁？我在哪？我到底刚才在干啥？放心，这...

✧ 一般心理问题 1、原因：现实因素激发； 2、时间：持续1个月或间断2个月； 3、程度：情况可控、社会功能无严重影响、未泛化，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件。（常形冲突） ✧ 严重心理问题 1...

腹式呼吸是一种比胸式呼吸更深层的呼吸法，能促进副交感神经，可以缓解焦虑、提高睡眠质量。对身体有多种好处。可以参照以下方式进行训练： 先找到一个安静的地方坐下或躺下，放松身体。把一手放在胸部一手放在腹部...

通常，我们将压力与焦虑混为一谈，尽管它们是我们身体的自然战斗或逃跑反应，但它们是不同的。 它们之间的细微区别在于，压力恰好是对已识别威胁的短期反应，而焦虑是对有时无法识别的威胁的长期反应。 使他们与众...

压力（英语：stress）是一种情绪紧张与受压迫的感觉。 压力是一种心理性疼痛（psychological pain）。 少量的压力可能是有益的，例如它可以提高运动表现、动机和对环境的反应。 然而，过...

健康是指一个人身体、心理和社会层面的完好状态，不仅仅是没有疾病或身体疼痛，还包括身体和心理的稳定性、适应能力和社交能力。 身体层面的健康包括充足的睡眠、健康的饮食、适量的锻炼和维持合适的体重等。心理健...