当你停止内耗，成长才真正开始

很多人不是输在能力上，而是输在“跟自己较劲”。

你是不是也常在深夜反复回想一件小事？想过无数种应对方式，却一句话都没说出口？这种反复自责、自我否定的状态，叫做心理内耗。它会悄悄偷走你的精力、自信和行动力。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18669.html

如何缓解内耗？关键是两个字：外化。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18669.html

• 当你开始纠结，先把情绪写下来，不是为了解决问题，而是让思绪“落地”。
• 用“朋友视角”看自己，问一句：“如果这是我最好的朋友，我会怎么劝她？”
• 做“决定清单”：把纠结的点列出来，写下“我能做什么”，而不是“我为什么这样”。

成长的标志，不是你变得完美，而是你能和自己和平相处。内耗是陷阱，觉察是钥匙，真正的改变，从停止苛责自己的那一刻开始。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18669.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18669.html