社交恐惧背后的那道伤

我第一次见到林韵（化名）的时候，她坐在沙发的一角，手指紧抓着包带，仿佛只要一松手，就会被这世界吞没。她低着头，说话声音小得几乎听不清，眼神始终不敢与我对视。她告诉我，这不是她第一次试图寻求帮助，只是每次一开口，她就怀疑自己是不是太矫情了。

“老师，我是不是太敏感了？别人只是随口一说，我就会觉得自己很丢人，很失败。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18860.html

她今年28岁，在一家设计公司工作，能力不错，但始终在团队里边缘化。每次开会她都提前写好要讲的话，却总在开口前临阵退缩，怕说错、怕被笑话、怕被“发现”其实自己根本不够好。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18860.html

林韵从小是个安静的孩子，父亲严厉，母亲情绪忽冷忽热。在她的记忆中，只有“表现得够好，才值得被喜欢”。她习惯在心里反复审视自己的每句话、每个表情，试图预测他人的反应。每一次交际都是一场内心的“审判”，一旦对方表情有一丝变化，她就会认定是自己哪里做错了。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18860.html

我们开始尝试一点点拆解她内心的“剧本”。我请她回忆那些“出糗”的场面，我们一同分析她如何构建这些画面，哪些判断是事实，哪些只是担忧与想象。她开始学着辨别：那不是“大家都讨厌我”，而是“我感到被讨厌”；不是“我一定很可笑”，而是“我担心看起来很笨”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18860.html

几次会谈后，她说自己在电梯里终于敢跟同事打了个招呼，虽然声音还是很小，但对方回以微笑那一刻，她没像往常一样揪着自己心跳逃走。她笑着说：“我以为我会结巴，但其实没有。我只是不太习惯这样。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18860.html

我们也一起探索了她内在那个“苛刻评审”的声音。我问她：“如果你面对一个和你小时候一样的小女孩，她因为说错一句话就不敢说第二句，你会对她说什么？”她沉默了很久，眼眶泛红，说：“我会告诉她，她其实没做错。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18860.html

林韵的改变并非一夜发生。有时候她会陷入反复，也会沮丧甚至想退出。但我知道，每次她愿意坐下来和我谈，就是在练习一种新的关系方式。一个可以不被评价，只被看见的空间。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18860.html

她后来告诉我：“老师，你知道吗，我开始觉得，原来我不是害怕别人，而是一直不敢允许自己存在。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18860.html

你也曾在人前强笑、在人后自责吗？是否也像林韵一样，一句普通的招呼、一次小小的发言，都像要穿越风暴？社交恐惧不是懦弱，而是曾经太努力地隐忍。若你愿意，我会在你身边，一起安顿那个总想逃走的自己。如果你也正经历类似困扰，或需要成长的支持，欢迎联系我。我愿意用专业与陪伴，支持你慢慢走出“如履薄冰”的人际世界，活出更自在的自己。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18860.html

（本文中涉及的姓名及照片均为化名及模拟素材，与真实人物无关。）文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18860.html