成绩好的孩子，为何一考试就失常？

“郑老师，我不知道为什么，只要一考试，我就慌得像犯了错。”

面前的女孩叫思涵（化名），高二，成绩优异，却在每一次大型考试中表现失常。她的手总是紧紧抓着衣角，声音细微却带着压抑的情绪。“我平常测验都没问题，真的不知道考试那天是怎么了……”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18818.html

思涵的父母带她来找我时满脸焦虑，却又小心翼翼地不在她面前多说一句“失望”或“再坚持一下”。我能感受到这个家庭中潜藏的压力，一种不说出口却压得人喘不过气的氛围。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18818.html

初期谈话中，我并未直接讨论“考试焦虑”，而是陪她回顾日常生活中与成绩相关的事件。她说，每当考前，妈妈总会说：“这次一定不能再错了”，她也会看着爸爸沉默的背影，心跳开始加速。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18818.html

几次谈话后，我逐渐引导她觉察身体反应：手心出汗、呼吸急促、脑中一片空白。她说，那种感觉像小时候在钢琴比赛上突然忘了谱，“我妈当时眼神特别失望，我从那以后，每次考试都怕犯错。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18818.html

这种情绪并不是偶然。我们一起整理她对“失败”的想象，她说：“如果这次又考砸了，他们可能会觉得我没用。”我听着这些话，轻轻问她：“你是从什么时候开始，把‘不完美’等同于‘被抛弃’的？”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18818.html

这个问题让她沉默了很久。她开始想起小时候为争取认可而努力的画面，以及对“高分等于安全”的信念。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18818.html

在后续会谈中，我设计了一些练习帮助她在模拟考试环境中训练自我调节，包括在特定画面下进行深层放松、重构内在对“考试”的意义、重新连接她内心那个“不完美但仍被爱的自己”。她说，那感觉像是“我终于可以坐在考场里，不再跟自己打仗”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18818.html

期中考试过后，思涵来找我时，眼中带着一点笑意。她说：“我没有考到最顶尖，但我没有崩溃。反而觉得轻松很多。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18818.html

在我们结束会谈那天，她留下一句：“我以前觉得我是考试机器，现在，我想做一个可以出错但仍然努力的我。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18818.html

如果你也正被成绩、考试或父母期待压得喘不过气，或你发现孩子的“发挥失常”不只是一次意外，也许是时候一起看看那背后的故事。我愿意以专业与陪伴，为你和你的家庭守住一份成长的空间。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18818.html