考场颤抖的手：一场关于信任的心理突围

小雯（化名）推开咨询室门时，指尖还带着未干的冷汗。这个高二女生攥着皱巴巴的诊断书，说自己每次考试都会手抖到写不出字，连月考卷子都要交空白。​

“郑老师，我是不是没救了？” 她声音发颤，目光却固执地钉在地板某处。我注意到她袖口磨得起毛，指甲缝里嵌着铅笔灰，这是长期反复书写又擦除留下的痕迹。​文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18836.html

在后续的交谈中，我发现小雯描述的书桌始终保持着令人窒息的整洁：橡皮碎屑必须立刻清理，草稿纸要按学科分类叠成整齐的方块。这种过度的秩序感，像一座无形的牢笼。当我问她 “考试时最先出现的念头是什么”，她脱口而出：“错一个字就完了。”​文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18836.html

接下来的干预过程，我通过引导她回溯记忆，拼凑出背后的原因。小学五年级时，她因作文里的错别字被班主任当众羞辱，那句 “这么粗心以后考不上好学校”，成了扎在心里的刺。家长 “考试决定命运” 的念叨，更让她把每次考试都当作生死较量。​文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18836.html

我提议她用图画表达内心感受。当她把颤抖的手画成扭曲的藤蔓，缠绕着破碎的试卷时，眼泪突然决堤。我没有安慰，只是轻轻问：“这些藤蔓在保护你，还是困住了你？”​
经过多次咨询，小雯开始尝试新的应对方式。她在铅笔盒里放了张纸条：“允许自己错三个地方”，当手抖再次袭来，就默念这句话。第三次模拟考，她的试卷虽然还有涂改痕迹，却完整答完了所有题目。​文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18836.html

考试焦虑从不是简单的 “心理素质差”，而是内心深处对自我价值的不安。那些颤抖的笔迹里，藏着我们不敢触碰的恐惧与期待。如果你也在考场中感到窒息，或是被学习压力压得喘不过气，记住，这里有一扇门永远为你敞开。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18836.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18836.html