一个优等生的高压心理困局

“小辉已经连续三晚睡不好觉了。”他妈妈语气焦急地跟我说，“期末临近，他每天都在学，可是越来越不专心，动不动就发火，说自己考不好没脸见人。”

小辉（化名）是我接待的来访者中典型的一类：成绩好、有责任感，也特别在意他人评价。他从小被贴上“别人家的孩子”的标签，不仅自己习惯了这个角色，连身边的老师和亲戚也都默认他“永远是第一”。他自己也说：“只要一想到万一没考好，同学怎么看、爸妈会不会失望，心里就乱了。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18834.html

我们第一次正式见面时，小辉穿着整洁，眼神却很空。他低头说：“我也说不清，就是很怕考试。一想到要进考场，就开始想吐，头皮发麻。我知道我学得够多，但总觉得不够。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18834.html

我请他闭上眼，回想起最近一次模拟考前的晚上。他很快描述了那种“嗡嗡作响的脑袋”和“眼前发黑”的感觉。“感觉就像有人在我耳边一直说：你考不好就完了。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18834.html

我没有立刻反驳这些“声音”，而是请他细看这个声音像谁，又像什么。最终，他把那个声音比作“爸妈语气里听不到的威胁”，像小时候那种“你这次要考第二就别回来吃饭”的玩笑话。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18834.html

于是，我开始和他一起回到那个“总想考好”的愿望背后。我们慢慢看见，那个从小就很乖的孩子，其实一直活在一个他不敢让任何人失望的剧本里。他害怕的不是考试，而是“万一不优秀，我是不是就没人爱了”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18834.html

在接下来的几次会谈中，我们没有谈很多关于成绩，而是试着写下他心里的“应该”和“必须”。这些词语几乎贯穿他生活的全部：“我应该考第一”“我必须考到前3，否则我就是失败的”。我引导他一个个地去重新审视：“如果你不是前3，你就不被接纳了吗？”他慢慢开始怀疑这些设定。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18834.html

有一次我们做了一个小练习，我让他画出“考不好之后的最坏画面”，他画了一个孤零零坐在桌子前的自己，背后一个高大的、看不清脸的父亲。他静静地看了很久，说：“其实我最怕的是他沉默，不说话的那种沉默。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18834.html

那天之后，小辉的状态渐渐变化。他不再死磕题目，而是学会了感知自己的身体和情绪。他告诉我，有几次考试前虽然还是紧张，但不再觉得“那是毁灭性的”。他说：“我终于开始相信，我不是考试机器，失败也不会让我消失。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18834.html

考试来了又去，但那些困住一个孩子的，是他内在深处那个“不能失败”的信念。而当我们能一起照见那个不安的内核，他就开始拥有了自由。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18834.html

如果你也正经历类似的焦虑，或你的孩子在考试季总是身心紧绷，不妨停下脚步看看：那些不安，是不是隐藏着被期待、被认同的渴望？如果你希望找到真正有效的方法帮助自己或家人渡过考试压力，欢迎联系我。作为心理专家，我愿意用专业与陪伴支持你的成长，让学习不再是负担，而是通往自我价值的旅程。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18834.html