现代人越来越习惯晚睡、熬夜，有人自嘲“夜晚才是自己真正活着的时间”。然而，睡眠问题可能不仅仅是生活习惯问题，更可能是心理健康的晴雨表。 心理健康与睡眠的双向关系 研究表明，超过90%的抑郁症患者伴有睡...

美国医生安德鲁·韦尔的60秒极速入睡法： 把舌尖抵在上颚，上牙齿的后面，用鼻子吸气，慢慢数到4，然后憋气，数到7；在用嘴使劲把所有气都吹出，要发出斯斯的声音，慢慢数到8；可以多做，但是一个月最多做4个...