现代人越来越习惯晚睡、熬夜，有人自嘲“夜晚才是自己真正活着的时间”。然而，睡眠问题可能不仅仅是生活习惯问题，更可能是心理健康的晴雨表。
心理健康与睡眠的双向关系文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18723.html
研究表明，超过90%的抑郁症患者伴有睡眠障碍。而焦虑症也常常表现为入睡困难、浅睡易醒、反复梦魇等。更值得注意的是，这种关系是“双向”的：心理问题会导致睡眠障碍，长期睡眠质量差又会加重情绪问题，形成恶性循环。
文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18723.html
睡眠问题的心理根源文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18723.html
心理学家发现，睡眠障碍往往与内心冲突或高压状态有关。例如，过度自责、担忧未来、未解的情绪创伤，常常在夜深人静时浮现，让人难以入睡。习惯性“报复性熬夜”，实际上可能是一种无声的抗议——对白天生活缺乏掌控感的反击。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18723.html
改善睡眠，从心理入手文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18723.html
建立固定作息：让身体形成生理节律，避免在床上使用手机或处理工作，给大脑建立“入睡信号”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18723.html
睡前心理放松：可以尝试深呼吸、冥想或温水泡脚，降低交感神经活跃度，帮助身心放松。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18723.html
记录睡眠日志：记录入睡时间、醒来次数、梦境等，有助于觉察是否存在特定情绪诱因。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18723.html
睡不好，不只是“累”这么简单。它可能是心理压力的信号灯，也是健康状态的警示器。重视睡眠，就是在守护自己的内在稳定。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18723.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18723.html
