在很多看似稳定的婚恋关系中，情感疏离往往并不是因为外遇或剧烈冲突，而是长久的“情绪忽视”。一个人没有被明显伤害，但也没有被真正理解和回应，久而久之，关系逐渐冷淡。
什么是情绪忽视？文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18725.html
心理学家Jonice Webb在其著作《Running on Empty》中提出，情绪忽视是指在亲密关系中，个体的情绪需求长期得不到关注和回应。这种忽视不是冷暴力，不是冷战，而是一种“你在，我却感受不到你”的存在状态。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18725.html
情绪忽视的常见表现：文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18725.html
对方总是以“你太敏感了”回应你的情绪表达。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18725.html
在你难过、焦虑或疲惫时，对方选择沉默或回避。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18725.html
没有争吵，但也没有真实的沟通，彼此只是“过日子”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18725.html
长此以往，伴侣会感到孤独、被冷落，即使两人还住在同一个屋檐下，心却越来越远。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18725.html
为什么它如此危险？文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18725.html
研究显示，情绪忽视是导致亲密关系破裂的“隐性杀手”。比起一时的争吵或危机，它更具有持续性和破坏性。长时间的情绪忽视容易引发低自尊、焦虑和慢性孤独感。美国婚姻治疗师Sue Johnson指出，安全依附是维持伴侣关系的核心，而情绪忽视正是对这种依附的破坏。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18725.html
如何修复？文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18725.html
主动倾听：给予伴侣情绪回应，而不是分析和建议。例如对方说“我今天好累”，可以回应“今天一定很辛苦吧”，而不是“那你早点睡啊”。
情绪表达训练：用“I感受+因为”的表达方式，比如“我觉得被忽略了，因为我说话时你总在看手机”。
建立情绪连接时刻：每天预留10分钟的“无打扰聊天时间”，不谈孩子、不谈工作，只谈彼此的感受。
结语：情绪忽视不是“不爱”，但会让爱慢慢失温。真正的亲密，是感受到“你在听我、懂我、站在我这边”。
