婚姻是一种长期合作的关系，而每一段关系里，都藏着一个看不见的“情感账户”。这个概念最早由心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）提出，用于形容两人之间的情感互动和信任积累。
什么是情感账户？文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18727.html
情感账户是一种隐喻：每一次积极的互动、理解、支持、体贴，都是一次“存款”；而每一次冷落、忽视、伤害，都是一次“取款”或“透支”。当账户余额充足时，关系更能承受冲突和危机；当账户透支时，哪怕一点小事也可能引发激烈争执。
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为什么它如此关键？文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18727.html
戈特曼通过长达40年的研究发现，那些婚姻稳固的夫妻，有一个共同特征：他们在情感账户中保持“5:1”的正负互动比——每发生一次负面互动，就有五次正面互动去弥补。而负面互动远多于正面互动的关系，往往走向破裂。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18727.html
如何“存款”？
日常小事最重要：一个眼神的关注、一句“你辛苦了”、一个拥抱，都是情感账户中的“高价值存款”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18727.html
回应需求：当伴侣发出“情感邀约”（如分享一件烦心事），及时回应、认真聆听是最基础的情感支持。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18727.html
制造正面情绪：比如偶尔制造惊喜、安排两人独处的时间，强化“我们在一起是幸福的”这种感受。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18727.html
防止“透支”的关键：文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18727.html
不要在情绪失控时沟通，避免“情绪式指责”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18727.html
对错误行为要及时道歉并提出改进，不要让伤害积压。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18727.html
给予对方“修复关系”的机会，而不是长期冷战。
一段关系的好坏，不在于是否争吵，而在于是否持续在为彼此“存款”。婚姻不是靠激情维系，而是靠点滴经营累积出来的情感财富。
