情绪并非只“存在于心”，而是与身体密不可分，形成一种“双向通道”。我们日常所说的“压力大，胃不舒服”“一紧张就头疼”，其实都是心身互动的表现。
临床心理学研究表明，长期情绪压抑会通过自主神经系统影响身体机能。美国哈佛医学院在一项长达十年的追踪研究中发现，长期焦虑者患心血管疾病的风险比普通人高出近60%。这是因为焦虑情绪会激活交感神经系统，促使心跳加快、血压升高，若这种状态长期存在，身体便会处于“慢性应激”状态，从而引发疾病。
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不仅如此，身体症状也会反过来加重心理问题。例如，慢性疼痛患者中，有超过40%同时患有抑郁症。疼痛会消耗人的心理能量，使人对生活失去信心和动力，进一步加剧情绪困扰。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18730.html
因此，保持心身健康，不能只关注身体指标，更要学会觉察情绪、调节压力。正念训练、规律作息、情绪表达、适度运动，都是科学实证有效的方式。例如，美国心理学会推荐的“正念冥想”已经在多项研究中被证实可有效缓解焦虑、改善睡眠，甚至降低慢性炎症水平。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18730.html
心和身不是彼此独立的两个世界，它们相互牵引、彼此影响。唯有从整体出发，理解身心之间的深度联系，才能真正实现健康的生活状态。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18730.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18730.html
郑道，国家二级心理咨询师、资深心理咨询专家。有丰富的心理咨询实践经验。针对来访者问题特点，擅长以专业灵活的方式，短程高效地解决各类心理问题。 查看详情
