把舌尖抵在上颚，上牙齿的后面，用鼻子吸气，慢慢数到4，然后憋气，数到7；在用嘴使劲把所有气都吹出，要发出斯斯的声音，慢慢数到8；可以多做，但是一个月最多做4个循环，2个月慢慢可以做8个循环。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/11131.html
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郑道，国家二级心理咨询师、资深心理专家，从业二十余年。精通整合疗法，擅长融合多种循证心理技术精准契合来访者问题特点，以专业灵活的干预方式，短程高效化解各类复杂心理困扰... 查看详情
