控制你的呼吸。如果你感觉到焦虑，没办法冷静地思考的话，心跳很可能会加快，无法呼吸充足的空气，即使已经比平常快两倍了。如果你想要控制你的呼吸，那么就应该坐下来，不管你在哪儿，闭上眼睛，专注于让呼吸回到征...

心理咨询的目的是助人自助。即帮助来访者学会依靠自身的力量去解决自己的问题。也就是说，心理咨询是授人以“渔”，而非授人以“鱼”。心理咨询是个过程，很多来访者期望一次或者几次能彻底解决问题，或者有的来访者...

近日，随着目前新型冠状病毒感染肺炎疫情不断蔓延，有些人老宅在家里焦虑紧张、烦躁易怒、惶恐不安，有的甚至不敢出门买菜、盲目反复在家消毒，呈现出一些焦虑症状。 其实焦虑的原因跟疫情本身及个人的承受力有关。...

广场恐惧症（agoraphobia）又名广场恐怖症，为焦虑症的一种。特指在公共场合或者开阔的地方停留的极端恐惧，因为要逃离这种地方是不可能的或者是会令人感到尴尬的。 常以自发性惊恐发作开始，然后产生预...

焦虑和抑郁的重叠 摆在心理病理学家面前的一个神秘现象是：焦虑与抑郁的重叠。一些最新的关于抑郁成因的理论，部分是基于对这个问题的研究。有几个理论家总结认为，这两种心境的共同点多于区别。这看起来很奇怪，因...

抑郁障碍的标注如果是：伴焦虑痛苦：在重性抑郁发作或持续性抑郁障碍（心境恶劣）的大部分日子里，存在下列症状中的至少2 个，则被定义为焦虑痛苦： 1. 感到激动或紧张。 2. 感到异常的坐立不安。 3. ...

经前焦虑症的主要表现为，在月经来潮的前一周或两周，女性会出现易怒、沮丧或焦虑等症状，这些症状会在月经开始后的两到三天缓解。但是，包括吉林斯在内的许多女性研究者反对将这种情绪不稳定视为疾病。“高达80%...

社交焦虑障碍（社交恐惧症） A、个体由于面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时而产生显著的害怕或 焦虑。例如，社交互动（对话、会见陌生人），被观看（吃、喝的时候），以及在他人面前表演（演讲时）。注：...

DSM5广场广场恐惧症诊断标准 A、对下列5 种情况中的2 种及以上感到显著的恐惧或焦虑： 1、乘坐公共交通工具（例如，汽车、公共汽车、火车、轮船、飞机）。 2、处于开放的空间（例如，停车场、集市、桥...

广泛性焦虑障碍（GAD）患者的表现常不像DSM诊断标准所描述的那样典型，而是一个异质性障碍，不同患者的起病形式、焦虑类型和担心强度、警觉度及躯体表现可以明显不同。焦虑可以是广泛的也可以是集中在某些特定...