人体在不同身心状态下，激素水平会发生变化，我们可以通过针对性的行为来调节，以达到更好的身心状态：
比如想要舒缓压力，可外出散步，以此调节皮质醇水平；文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18190.html
感到疼痛时，尝试户外跑步，刺激内啡肽分泌来减轻痛感。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18190.html
当身体疲惫不堪，沐浴能促进多巴胺释放，让人重焕活力；文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18190.html
处于悲伤情绪中，吃新鲜水果、听音乐放松，有助于提升血清素，改善心情。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18190.html
若长期失眠，不妨多在户外晒太阳，促进褪黑激素分泌，帮助睡眠。
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在心理层面，当陷入内耗，可通过写日记进行自我觉察，梳理思绪；遭遇恐惧，尝试深呼吸，调节肾上腺素；文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18190.html
面对焦虑，借助冥想来激活 γ- 氨基丁酸，放松身心。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18190.html
要是被懒惰、拖延困扰，前者可通过高强度短暂运动调动肾上腺素，后者则设定小目标行动，激发肾上腺素，摆脱消极状态。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18190.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18190.html
