凌晨两点，林婧（化名）第一次拨通了我的电话。电话那头，她声音低哑，像是从极深的水里传来的声音：“老师，我已经连续三个月，每晚醒来三次以上，最久的一次是彻夜没睡，白天还要应付会议和客户……我真的快撑不下...

“我脑子是不是坏掉了？”那天她坐在我面前，脸色苍白，手指紧紧绞在一起，“我总是控制不住想推开对我好的人。” 她叫珊珊（化名），三十岁，情感关系总是在“靠近—逃离—崩溃”的模式中循环。她谈起一段又一段以...

人格障碍（Personality Disorders）是指一种根深蒂固、持续存在的行为和心理模式，这种模式明显偏离个体所处文化对思维、情感、人际功能和冲动控制的期望，起始于青少年或成年早期，在多个领域...

“每次想起过去，心中总会涌起一种难以言喻的痛苦。”张婷（化名）坐在我的咨询室里，目光空洞，声音低沉。她是一个30岁左右的女性，事业有成，却在面对亲密关系时总感到力不从心。她告诉我，每次和伴侣发生争执，...

我总是感到心里有一个巨大的空洞，什么都填不满。”李强（化名）是我最近接待的一位客户，35岁的他是一位成功的企业家，却常常陷入莫名的焦虑和恐惧感中。他的症状表现在工作时的焦虑、与人交流时的紧张，甚至晚上...

在多年的心理咨询工作中，我接待过许多因亲子沟通不畅而陷入困境的家庭。小杰（化名）是一位十岁男孩，因学习成绩下滑和行为反复无常，家长焦虑不安，双方的交流渐渐陷入了冷战与误解。小杰的母亲主动来访，诉说着孩...

很多人都有这样的体验：周末“躺了两天”，但周一仍然感觉疲惫。其实，“休息”不等于“躺着不动”，让大脑真正放松，才是高效恢复的关键。 神经科学研究显示，大脑并不会在我们停止工作时“关闭”。美国国家神经疾...

情绪并非只“存在于心”，而是与身体密不可分，形成一种“双向通道”。我们日常所说的“压力大，胃不舒服”“一紧张就头疼”，其实都是心身互动的表现。 临床心理学研究表明，长期情绪压抑会通过自主神经系统影响身...

现代人越来越习惯晚睡、熬夜，有人自嘲“夜晚才是自己真正活着的时间”。然而，睡眠问题可能不仅仅是生活习惯问题，更可能是心理健康的晴雨表。 心理健康与睡眠的双向关系 研究表明，超过90%的抑郁症患者伴有睡...

你是否有过这样的时刻：无论怎么努力，事情都不如人意，渐渐地你开始怀疑自己，甚至放弃尝试？这可能不是懒惰或性格问题，而是一种被称为“习得性无助”的心理状态。 什么是习得性无助？ “习得性无助”由心理学家...