“老师，我是不是哪里不够好？”这是黄婷婷（化名）第一次走进咨询室时说的话。她的语气平静，但眼神中透露出疲惫与自我怀疑。 黄婷婷，今年32岁，在一家国企工作，性格温和、生活规律，是很多人眼中的“稳定女性...

婚礼那天，林薇（化名）满脸幸福，以为自己终于找到了归宿。然而三年后，她却带着三岁的儿子，拖着行李箱，悄无声息地搬出了那个曾经充满希望的家。 她全职在家三年，从一个外企HR，变成了“谁都能指点”的家庭主...

很多人都有这样的体验：周末“躺了两天”，但周一仍然感觉疲惫。其实，“休息”不等于“躺着不动”，让大脑真正放松，才是高效恢复的关键。 神经科学研究显示，大脑并不会在我们停止工作时“关闭”。美国国家神经疾...

情绪并非只“存在于心”，而是与身体密不可分，形成一种“双向通道”。我们日常所说的“压力大，胃不舒服”“一紧张就头疼”，其实都是心身互动的表现。 临床心理学研究表明，长期情绪压抑会通过自主神经系统影响身...

婚姻是一种长期合作的关系，而每一段关系里，都藏着一个看不见的“情感账户”。这个概念最早由心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）提出，用于形容两人之间的情感互动和信任积累。 什么是情感账户？ ...

在很多看似稳定的婚恋关系中，情感疏离往往并不是因为外遇或剧烈冲突，而是长久的“情绪忽视”。一个人没有被明显伤害，但也没有被真正理解和回应，久而久之，关系逐渐冷淡。 什么是情绪忽视？ 心理学家Jonic...

现代人越来越习惯晚睡、熬夜，有人自嘲“夜晚才是自己真正活着的时间”。然而，睡眠问题可能不仅仅是生活习惯问题，更可能是心理健康的晴雨表。 心理健康与睡眠的双向关系 研究表明，超过90%的抑郁症患者伴有睡...

你是否有过这样的时刻：无论怎么努力，事情都不如人意，渐渐地你开始怀疑自己，甚至放弃尝试？这可能不是懒惰或性格问题，而是一种被称为“习得性无助”的心理状态。 什么是习得性无助？ “习得性无助”由心理学家...

许多家长和老师常常以为孩子成绩差是因为“不用功”“态度差”，但真正的问题，可能在于认知方式和学习策略的不匹配。 每个孩子的认知风格不同：有的擅长视觉记忆，有的偏好听觉刺激；有的习惯结构化的学习，有的则...

“注意力不集中”“拖延严重”“一写作业就烦躁”——这类问题表面看是学习态度问题，实则往往与孩子的情绪状态和心理压力密切相关。 现代学生面临的压力远超成人想象。考试排名、父母期待、同伴比较，任何一个因素...