她不是记性差，是被“完美”压垮了

那天下午，雨刚停，晓芸（化名）坐在我面前，手指不停揉搓衣角。她是一名高二学生，开门见山地对我说：“老师，我背书怎么也记不住，是不是我脑子有问题？”

她的自责和焦虑几乎写在脸上。我没有急着给她“方法”，而是陪她一起梳理这份“背不住”的感觉。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18764.html

晓芸成绩原本不错，直到最近考试几次失利，她开始怀疑自己“是不是退步了”。我从CBT中调取了“认知监控”技术，一起记录她每次复习时脑中浮现的想法。那些声音出奇一致——“万一记错怎么办”“考砸了爸妈肯定又失望”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18764.html

她的注意力被“不能错”的焦虑牢牢绑架，哪里还有空间给真正的理解与记忆？文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18764.html

为了帮助她从深层重建对学习的信念，我们在催眠放松中逐步引导她回忆一次小学四年级的记忆，那年她语文考了第二名，母亲冷冷地说：“你怎么又不是第一？”那句话在她心里种下了一颗叫“永远不够好”的种子。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18764.html

我和她探讨了这句内化信念的起源，并用NLP语言再建技巧，逐步拆除这句自我评价系统中的“高压电网”。我们引导她用温和真实的语言重建对自己的期待：“我可以专注当下，而不是追求控制结果。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18764.html

接下来的几周，她学着在背书前做身体放松练习，复习中时不时停下来对自己说：“我允许自己记不住，我也正在变得更清晰。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18764.html

两个月后，她带着一张语文高分卷子坐回我对面，第一次轻松地笑了：“原来，学习不是拼命记，是学会相信自己能吸收。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18764.html

如果你也在为学习中的“失控”感到焦虑，也许不是你不够聪明，而是你太用力、太孤单。愿你能找到一种温柔但有力的方式，重新和学习建立连结。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18764.html

如果你或你的孩子正在被类似问题困扰，欢迎联系我，我们可以一起找回那个真正有潜能的自己。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18764.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18764.html