“老师，我真的不想吼他，可他一顶嘴我就爆炸……我是不是一个糟糕的妈妈？”
琳琳（化名）坐在沙发上，一边哭一边说。她的儿子只有7岁，刚上小学一年级。她来找我，是因为自己越来越无法控制情绪。每天放学后写作业的两小时，成了母子间的拉锯战。她说，有几次吼得太厉害，孩子晚上开始做噩梦，甚至拒绝靠近她。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18748.html
我们从动力学疗法（Psychodynamic Therapy）开始工作。我温和地问她：“你小时候，有人这样吼过你吗？”她沉默了很久，然后低声说：“我妈……她以前常用皮带打我。”那一刻，她才意识到，自己对孩子的情绪反应，其实是一种重复性防御机制（repetition compulsion）——她在无意识中重演自己曾经承受的痛。
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她哭了很多次，也渐渐明白了一个道理：控制不住情绪，不是因为她不够好，而是她的伤还没有痊愈。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18748.html
我们引入了认知行为疗法（CBT）的技巧，教她识别自己“启动点”的自动化想法。她开始在情绪上来之前，用“暂停卡”来中断爆发。我们还做了几次意象对话练习，让她与小时候那个被骂哭的小女孩“对话”。她第一次温柔地说：“你不是坏孩子，你只是太想被爱了。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18748.html
三个月后，她告诉我：“昨天儿子说‘妈妈你这次没吼我’，我差点又哭了，但这次是开心的。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18748.html
每个妈妈都在试图成为更好的自己，不是完美的，而是真实且愿意改变的。如果你也曾在吼叫后陷入自责，不妨来和我聊聊，也许答案，正藏在你内心深处还未被理解的那个角落。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18748.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18748.html
郑道，国家二级心理咨询师、资深心理咨询专家。有丰富的心理咨询实践经验。针对来访者问题特点，擅长以专业灵活的方式，短程高效地解决各类心理问题。 查看详情
