李瑶（化名）是一位刚步入职场的年轻人。她找到我时，神情紧绷，话语里透着疲惫：“老师，我觉得自己必须把每件事都做到最好，否则就会被否定。但不管多努力，我还是不满意。” 她的描述中透出明显的完美主义特征。...

越是焦虑，越要慢一点 我们总以为，焦虑的解药是“更快”，但很多时候，它恰恰需要你“慢下来”。 你是否也有这种状态：每天都在做事，但内心始终悬着，哪怕完成了任务也无法放松？这是“假性努力”的陷阱。你不是...

很多人在职场努力多年，做事勤快、执行力强，却始终卡在一个层级上。这往往是因为一个关键角色认知没有完成：从“执行者”到“解决者”的转变。 “执行者”是被动完成任务的人，别人给你目标，你落实细节。但真正被...