为什么你总觉得“配不上”更好的人生？

“我知道我能力不差，可就是不敢去争那个岗位，总觉得‘不是我的命’。”

林涛（化名）35岁，外企工程师。面谈之初，他就坦率地表达了困扰自己多年的问题：他害怕尝试，习惯性觉得“别人可以，我不行”。每次升职机会来临，他总会主动放弃，“我怕万一做不好，会更难堪。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18823.html

在了解过程中，我发现他有着清晰的逻辑思维和不俗的表达能力，只是，他从不敢肯定自己。他说，小时候父亲常批评他“好高骛远”，母亲总说“人要认命”。他说这些话时语速放慢，眼神有些游移。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18823.html

“你记得第一次被人否定是什么时候吗？”我问他。他想了想，说小学时他想参加作文比赛，结果父亲丢下一句：“你以为你有那个水平？”从那以后，他总是避免出风头，选择退一步、让一步。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18823.html

我们开始在安全的对话空间里一点一点拆解这些内化的声音。他开始练习识别哪些话是自己真实的声音，哪些其实是“别人植入的信念”。我请他列出一件他曾经完成得很出色的事，他选的是大学时组织的一个大型活动。他详细地描述了准备过程、解决突发问题的方法和最终的成果。讲完后他沉默了一会，然后说：“我那时候，其实很厉害。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18823.html

那一刻，他眼中透出一丝久违的自信。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18823.html

在后续的工作中，我们设置了“体验式的对照练习”：他需要去做一件平常会因为“怕不行”而回避的事，并在每次事后记录自己的感受。他惊讶地发现，那些“我不行”的恐惧，在真正行动之后并没有发生。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18823.html

有一次，他主动在部门会上发言，提出了一个颇具建设性的建议。虽然声音有些抖，但他说完后，整个会议室安静了两秒，然后是掌声。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18823.html

成长，有时候不是变得更强，而是终于敢去面对那个被压抑已久的自己。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18823.html

如果你也常常觉得“自己不够资格、不配更好”，或总在关键时刻放弃追求，也许，是时候去看看那个曾被否定过的自我。我在这里，愿意以我的专业与信任，陪你一起，重新肯定你自己的人生价值。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18823.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18823.html