在现代社会，睡眠障碍已成为影响大众生活质量的重要问题，其困扰人群不仅局限于中老年群体，年轻群体的失眠现象也日益普遍。研究表明，年轻群体的失眠大多与压力相关，睡前过度思虑导致入睡困难。针对这一状况，由美...

人体在不同身心状态下，激素水平会发生变化，我们可以通过针对性的行为来调节，以达到更好的身心状态： 比如想要舒缓压力，可外出散步，以此调节皮质醇水平； 感到疼痛时，尝试户外跑步，刺激内啡肽分泌来减轻痛感...