现代人越来越习惯晚睡、熬夜，有人自嘲“夜晚才是自己真正活着的时间”。然而，睡眠问题可能不仅仅是生活习惯问题，更可能是心理健康的晴雨表。 心理健康与睡眠的双向关系 研究表明，超过90%的抑郁症患者伴有睡...

你是否有过这样的时刻：无论怎么努力，事情都不如人意，渐渐地你开始怀疑自己，甚至放弃尝试？这可能不是懒惰或性格问题，而是一种被称为“习得性无助”的心理状态。 什么是习得性无助？ “习得性无助”由心理学家...

你有没有这种情况：明知道该干活，却死盯着墙上的裂缝出神，五分钟能做完的事，非得拖到最后一秒才火力全开。别急着给自己贴“废柴”标签，其实你只是——聪明又敏感的大脑，在自我保护。 心理学上，“拖延”常常不...

你是不是也有这种感觉：明明什么都没做，却觉得特别累？恭喜你，中了当代人的通病——“心理过劳”。 我们这一代人，身体在工位上，灵魂在逃跑中。上班怕掉队，下班怕掉粉，连休息都要精心“营业”，生怕错过什么“...

曾几何时，焦虑是为了狩猎没带矛，今天焦虑是因为群消息99+。现代人的心理状态，像手机电量——永远不够用，永远怕掉线。 你刷短视频笑到模糊，可关掉手机后一脸懵：我是谁？我在哪？我到底刚才在干啥？放心，这...

在现代社会，睡眠障碍已成为影响大众生活质量的重要问题，其困扰人群不仅局限于中老年群体，年轻群体的失眠现象也日益普遍。研究表明，年轻群体的失眠大多与压力相关，睡前过度思虑导致入睡困难。针对这一状况，由美...

你不是没动力，是被“内耗”榨干了 你有没有这种感觉：什么都没干，但就是特别累？明明今天没开会、没加班、也没吵架，可一回家只想瘫着，谁都别跟我说话。 这不是懒，这是内耗型疲惫。 内耗是现代人的隐形杀手—...

人体在不同身心状态下，激素水平会发生变化，我们可以通过针对性的行为来调节，以达到更好的身心状态： 比如想要舒缓压力，可外出散步，以此调节皮质醇水平； 感到疼痛时，尝试户外跑步，刺激内啡肽分泌来减轻痛感...

信息茧房效应，又称“滤泡效应”或“信息隔离效应”，是指个体在互联网环境中，由于算法推荐和个性化内容分发机制的作用，逐渐被局限于与自己已有观点、兴趣和偏好一致的信息领域，形成一个封闭的“信息茧房”。这种...

洗脑术是一种系统性的心理操控技术，通过特定手段改变个体的认知、信念和行为模式。这种技术常被用于极端组织、邪教团体和某些专制政权中，以达到控制他人的目的。 洗脑术的实施步骤 洗脑术的实施通常包含以下步骤...