考试前总想逃，原来不是“懒”是“怕”

“每次考试前，我就像要逃跑的小动物，整个人绷着，心跳得厉害，脑子像被糨糊糊住了一样。” 这是林舟（化名）第一次走进我的咨询室时说的话。她是高二学生，成绩中等偏上，但每次临近考试就陷入严重的焦虑中，失眠、拉肚子、发抖，甚至一次模拟考前晕倒在教室外。

她妈妈以为她是在逃避学习，常常数落她懒惰、不上进，但林舟自己很清楚，她“不是不想考好，而是太怕考不好”。她说：“我一想到万一又考砸了，爸爸就会不理我，妈妈就说我没出息。我根本不是不想学，是太怕失望了。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18805.html

我请她描述一次印象最深的考试经历，她想了想说是初三中考模拟，当时因为作文题目审错，语文成绩一落千丈。回家后爸爸摔了她的试卷，妈妈整整三天没跟她说话。从那之后，她的身体对“考试”两个字开始过敏。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18805.html

我们从她的身体反应开始下手。在她说到“胃绞痛”的时候，我请她闭上眼睛，想象自己站在考场门口，慢慢感受那个“胃痛的点”，然后引导她与那个痛苦的小女孩对话。她哭了，说“她只是很努力但没人理解”。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18805.html

在后续几次工作中，我引导她从情绪的躯体体验出发，逐步表达并接触她内心深处的“自我保护机制”：只要我逃避考试，我就不会失败。我们也一起探索了她在家庭中的角色——一个“不能出错的乖女儿”。她终于明白，不是考试让她焦虑，而是“害怕失去爱的感觉”附着在了考试上。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18805.html

在我们约第七次咨询时，林舟说她最近一次数学小测前“没逃，也没哭”，甚至能提前一晚睡觉。她说：“我有点明白了，考不好我也还是我，而我不是一张成绩单。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18805.html

那一刻，她的眼神清澈、坚定，不再是那个蜷缩的小女孩。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18805.html

考试焦虑，不是矫情，不是懒惰，更不是逃避责任。它常常源于深藏内心的情绪记忆与关系伤痕。每一个“想逃跑的孩子”背后，可能都藏着一颗被误解、渴望被看见的心。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18805.html

如果你也正在经历类似的情绪困扰，无论是考试的压力、家庭的紧绷，或是内心无法言说的自我质疑，欢迎联系我。作为心理咨询师，我愿意用专业和温度陪伴你穿越这些时光，走向真正的安定与自我。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18805.html 文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18805.html