讨好别人的背后，我找到了自己的缺失

她是在一个雨天走进我的咨询室的。林然（化名），三十岁出头，职业是中学语文老师，外表温和得体，谈吐也礼貌周全。她的来访理由很简单：“郑老师，我感觉自己活得很累，总是在迁就别人，却越来越不了解自己。”

她讲到，在工作中，她常常主动承担别人不愿意接的任务，不敢拒绝领导的临时安排；在感情中，她也不断地退让，哪怕对方不再在意她的感受，她也会忍着、笑着，直到情绪崩溃。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18773.html

在初期的会谈中，我注意到她常使用“应该”“不能”“别人会怎么想”等词汇，这些自我设限的信念像一层层坚硬的壳，将她包裹得密不透风。我们从她成长经历入手探索，她成长在一个极度强调“乖”和“懂事”的家庭。从小，她就学会了以父母的期待为中心来定义自己的价值。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18773.html

在后续的工作中，我们逐步聚焦于她内在的冲突——那个渴望被接纳的小女孩，和那个逼迫自己表现得完美无缺的大人之间的拉扯。我带她练习了“空椅对话”，她第一次听见了那个藏在心底的、被忽略多年的自己在哭泣。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18773.html

有一回，我们共同回顾了她一次在人际关系中的选择。当她决定婉拒一位同事的不合理请求时，她告诉我，那一刻既紧张又自由。她说：“我仿佛站在了自己这边，而不是老在考虑别人怎么想。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18773.html

这一点一滴的变化，像是她慢慢地学会为自己负责，而不是为别人的满意负责。她的眼神开始有了更清晰的焦点，语气也逐渐坚定了。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18773.html

咨询临近尾声时，林然说了一句话让我印象深刻：“郑老师，谢谢你帮我找回了自己。”文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18773.html

如果你也在“取悦他人”与“委屈自己”之间挣扎，别害怕停下来看看，那个真正的你在什么地方丢失了。愿你有机会为自己活一次。记住：如果你愿意，我在这里，可以陪你一起寻找。文章来源：正道心理-https://www.psyzd.com/18773.html

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