林晓（化名）第一次见到我时，低着头，几乎一句话都不愿多说。她的外表温柔、谈吐知性，三十出头，职业稳定，外人眼里似乎是“嫁得出去”的优质女性。 可她说：“郑老师，我总是谈不长。开始热烈，最后对方都觉得我...

“郑老师，我是不是太在意别人的眼光了？总觉得别人不高兴是我的错。” 这是小程（化名）在第一次见面时说的第一句话。他28岁，在一家公司做中层管理，外表干练，却时常感到疲惫不堪。他说，自己几乎没办法拒绝任...

陈晓宇（化名）是一位在职场上非常成功的青年企业家，事业如日中天，家庭也很和睦。然而，陈晓宇常常感到一种无法言喻的空虚和失落。尽管外界看起来一切顺利，他却常常陷入深深的自我怀疑之中，情绪波动也非常剧烈。...

林晓（化名）是一位三十岁的中层管理者，工作稳定，生活看似也很美满。然而，她一直有一个隐隐的困扰——她感觉自己无法突破眼前的瓶颈，尽管已经走到了事业的中期，却总是觉得自己缺少某种东西，无法向更高的层次迈...

“郑老师，我总觉得自己是个多余的人。” 林晨（化名）低着头，手指扣着椅子边沿。他三十出头，外企中层，在旁人看来事业稳定、为人靠谱，可他对自己的评价却只有一句：“没有价值。” 我没有急着给他安慰，而是轻...

“我真的不是个坏人，但我就是管不住自己。”李凯（化名）低着头坐在沙发上，眼神里混着羞愧与无力。他三十六岁，有稳定的工作、体面的家庭，却因为反复的情绪爆发，把自己逼进了人生的角落。 妻子提出离婚，孩子开...

她是在一个雨天走进我的咨询室的。林然（化名），三十岁出头，职业是中学语文老师，外表温和得体，谈吐也礼貌周全。她的来访理由很简单：“郑老师，我感觉自己活得很累，总是在迁就别人，却越来越不了解自己。” 她...

很多人不是输在能力上，而是输在“跟自己较劲”。 你是不是也常在深夜反复回想一件小事？想过无数种应对方式，却一句话都没说出口？这种反复自责、自我否定的状态，叫做心理内耗。它会悄悄偷走你的精力、自信和行动...

越是焦虑，越要慢一点 我们总以为，焦虑的解药是“更快”，但很多时候，它恰恰需要你“慢下来”。 你是否也有这种状态：每天都在做事，但内心始终悬着，哪怕完成了任务也无法放松？这是“假性努力”的陷阱。你不是...

只有战胜自己，才能克服内心的胆怯，战胜自己，无疑才是战胜了最为强大的敌人。生活中，无论面对何种事务，勇敢地迎接挑战，是我们应持有的态度。每一次挑战自我、超越自我的过程，都是在跨越成长路上的重重阻碍，唯...